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消除便秘6个生活习惯简单又实用

发布时间:2019-11-20 17:45:21 阅读: 来源:电热圈厂家

便秘会导致腹部肥胖,还会影响全身的代谢,甚至变成易胖的体质。所以只要能消除便秘就能变得苗条。下面介绍六种解除便秘的生活习惯。

1.多吃富含食物纤维的食物

食物纤维可以促进肠胃活动,帮助肠胃消化和排泄。

所以每天要吃充足的含有食物纤维的食物。

推荐海带、蘑菇、芹菜和杂粮等。

2.补充益生菌

益生菌可以改善肠内环境,有消除有害菌和整肠的效果。有着促进排泄和缓解便秘的作用。

推荐的益生菌食物有脱脂无糖的酸奶和含有低聚糖的蜂蜜等。

3.多喝水

水可以润滑肠道,缓解便秘。

每天喝1.5升-2升的水,不仅可以缓解便秘还能帮助身体排毒。

4.规律饮食

好好吃饭,使身体的消化系统有规律的活动。规律饮食对排便和缓解便秘非常有帮助。

5.缓解压力

压力会导致自主神经紊乱,很容易使肠胃蠕动变得不规律,导致便秘的发生。

所以要适量的释放压力,给肠胃健康的神经环境,避免便秘等情况的发生。

6.适量的运动

运动可以刺激肠胃,以此来帮助肠胃消化,达到促进排泄和缓解便秘的效果。

解除便秘是迈向减肥成功非常重要的一步。

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